'); fbq('track', "PageView"); &ev=PageView&noscript=1" />
   Blogi ja kuvat    Yhteydenotto     |   Ostoskorissasi on 0 tuotetta, 0,00 €   |  Yritys    |   Kirjaudu sisään    |   Rekisteröidy    |   Valmennuspalvelut

Hindukyykky

Yksinkertainen ja tehokas jalkaliike, joka vahvistaa tehokkaasti etu- ja takareisiä sekä lisää jalkojen ja lantion liikkuvuutta tehokkaasti.

Hindukyykky

Yksinkertainen ja tehokas jalkaliike, joka vahvistaa tehokkaasti etu- ja takareisiä sekä lisää jalkojen ja lantion liikkuvuutta tehokkaasti.


Liike

Hindukyykyn alkuasennossa seisot normaalissa hartianlevyisessä seisoma-asennossa käsien roikkuessa vartalon vieressä. Varpaat osoittavat eteenpäin.

Työnnä polvet eteen ja laskeudu mahdollisimman alas kyykkyasentoon nostaen samalla kantapäät irti maasta. Pidä selkä suorana ja vartalo mahdollisimman pystyssä. Kädet kannattaa nostaa alasmenovaiheessa eteen tasapainon saavuttamiseksi. Nouse takaisin yläasentoon ja laske kädet vartalon vierelle.


Huomioitavaa

Toista liike 1- x kertaa. Painin Olympiavoittaja vuodelta 1948, Karl Gotch, on tehnyt 9000 hindukyykkyä putkeen. Aikaa kului neljä ja puoli tuntia.

Hindukyykky tehdään rivakasti, mutta pyri silti tekemään liike sujuvasti ja rennosti. Sopiva tahti on 30-35 hindukyykkyä minuutissa. Monet erityisesti pitkiä sarjoja tekevät taivuttavat keskivartaloa hieman eteenpäin.


Muunnelmat

Muunnelmia on useita, joissa voidaan ala-asennossa korostaa painonsiirtoa ja lantionkääntöä eri suuntiin.

-Martti Nappari-




Tuoteryhmät