Blogi ja kuvat    Yhteydenotto     |   Ostoskorissasi on 0 tuotetta, 0,00 €   |  Yritys    |   Kirjaudu sisään    |   Rekisteröidy    |   Valmennuspalvelut
Olet tässä:   

Perusteet haltuun -intensiivikoulutus

Alkaen
200,00 €
Alkaen
200,00 €
Perusteet haltuun -intensiivikoulutus

Kehonpainoharjoittelun, liikkuvuusharjoittelun ja monipuolisen liikkumisen intensiivikoulutus soveltuu kaikille, jotka haluavat ottaa perusteet vahvasti haltuun!


Perusteet haltuun -koulutusohjelma tarjoaa mahdollisuuden tutustua monipuolisen liikkumisen tärkeimpiin osa-alueisiin Movement Coach koulutusohjelmaa tiiviimmässä muodossa. Oppilaille tulee käyttöön myös kattava videopankki! 

TULEVAT KOULUTUKSET

Sijainti: Jalasjärvi (Movement Jalasjärvi, Mäntylammintie 5, 61600 Jalasjärvi)

Ajankohdat: 

14.2. päivä 1

13.3. päivä 2 

17.4. päivä 3

22.5. päivä 4 

Koulutuspäivät alkavat klo 10 ja päättyvät klo 19 sisältäen 1h ruokatauon. Tarvittaessa mahdollisuus majoitukseen, mikäli ei halua ajaa kotiin samana päivänä. Ilmoitathan ajoissa mikäli tarvitse majoituksen! 


Koulutus on suunnattu liikunta-alan ammattilaisille, fysioterapeuteille, urheilijoille, valmentajille ja kaikille, jotka ovat kiinnostuneet kehonpaino-, liikkuvuus- ja movement-harjoittelusta!

Jukka Rajalan kehittämä Perusteet haltuun -koulutuskokonaisuus muodostuu neljästä yksittäisestä (yhdeksän tunnin) päivästä, joiden aikana syvennytään monipuolisen liikkumisen tärkeimpiin osa-alueisiin.

Koulutussisältö tarjoaa laajan ymmärryksen kehonpainolla harjoittelusta, liikkuvuusharjoittelusta ja niiden yhdistämisestä eri tavoin, sekä soveltamista erilaisiin tilanteisiin. Koulutuksessa käydään läpi myös Movement -harjoittelun perusteita joiden avulla löydät uudenlaisen tavan kokonaisvaltaiseen harjoitteluun.

Perusteet haltuun -koulutuksesta oppilaat saavat tärkeimpiä työkaluja joita voidaan hyödyntää omassa työssä itselleen toimivassa muodossa. Koulutuksen kattava sisältö on kaikki videoitu ja materiaalit jäävät oppilaiden käytettäväksi. Huolimatta siitä, että osa opeteltavista asioista on haastavia, voidaan silti puhua monipuolisen liikkeen perusteista, jotka antavat oikeanlaisen alustan erilaisiin tarpeisiin. Ammattitaitoisissa käsissä opittuja taitoja ja tietoa voidaan hyödyntää huippu-urheilussa, kuntoutuksessa ja kuntoilijan arjessa liikkeen lisäämiseen!

KOULUTUKSEN SISÄLTÖ:

PÄIVÄ 1

KEHONPAINOHARJOITTELUN PERUSTEET

  • vartalon oikeat asennot ja kyky ylläpitää asentoja
  • lavan hallinta ja lapatukeen liittyvät tärkeimmät tekijät
  • keskivartalon hallinta ja hyödyntäminen liikkeessä
  • perusvoimaliikkeet progressioineen ylä - ja keskivartalolle (mm. leuanveto ja eri tasoissa tehdyt punnerrukset)
  • perusvoimaliikkeet progressioineen alavartalolle
  • SAS (straight arm strength) -liikkeiden alkuvaiheen progressiot (harjoitteita voidaan hyödyntää laaja-alaisesti eritasoisilla oppilailla)

PÄIVÄ 2

LIIKKUVUUSHARJOITTELUN PERUSTEET osa 1 

    • liikkuvuusharjoittelun idea ja perusteet

    • FLEXIBILITY
      • Venyttely
      • Mitä kehossa tapahtuu venyttelyn aikana
      • Ero muihin liikkuvuusharjoituksiin
      • Milloin venyttelyä tarvitaan ja milloin siitä voi olla jopa haittaa
      • Venyttelyn erikoistekniikat
      • Parivenyttelyn perusteet

      MOBILITY
      • liikkuvuuden eri muodot(passiivinen, aktiivinen ja kuormitettu)
      • Aktiivinen liikkuvuusharjoittelu teoria ja käytäntö
      • Dynaamiset liikkuvuusharjoitteet ylävartalolle
      • Dynaamiset liikkuvuusharjoitteet alavartalolle
      • Dynaamiset liikkuvuusharjoitteet keskivartalolle
      • Isometrinen liikkuvuusharjoittelu – teoria ja käytäntö
      • Isometriset liikkuvuusharjoitteet ylävartalolle
      • Isometriset liikkuvuusharjoitteet alavartalolle
      • Isometriset liikkuvuusharjoitteet keskivartalolle
      • Nivelten vahvistaminen

    PÄIVÄ 3

    MOVEMENT osa 1

    • Movement – harjoittelu kokonaisvaltaisen harjoittelun tueksi
    • Miten yhdistät liikkuvuuden ja voiman yhdeksi kokonaisuudeksi
    • Myofaskiaaliset kuormituslinjat ja niiden hyödyntäminen liikkeessä
    • Movement-harjoitteet osana kehon valmistamista voima- ja nopeusvoimaharjoituksiin
    • Movement-harjoitteet osana kehon valmistamista liikkuvuusharjoituksii

    PÄIVÄ 4

    LIIKKUVUUSHARJOITTELU - osa 2

    • jatkoa päivä 2:sta

    MOVEMENT - osa 2

    • jatkoa päivä 3:sta

    RENGASHARJOITTELU

    • rengasharjoittelun perusteet
    • miten hyödyntää voimistelurenkaita alkeistasolla

    KÄSILLÄSEISONNAN PERUSTEET

    • käsilläseisonnan asentoharjoitteet
    • käsilläseisontaan ponnistaminen
    • tasapainon hallinta käsilläseisonnassa

    OHJELMOINTI

    • ohjelmoinnin perusteet käydään läpi etätyönä ja live -webinaarissa

    Koulutus ei vaadi aikaisempaa kokemusta!

    HUOM!

    Maksettuasi varausmaksun 200€, sinulta laskutetaan 140€ kaksi viikkoa ennen jokaista koulutusviikonloppua. Voit halutessasi maksaa koko koulutuksen (760€) kerralla. Osamaksusta ei tule korkoa. Koko summa tulee olla maksettu viimeistään ennen lopetusjaksoa. Itse koulutuksen voi halutessaan suorittaa kahden vuoden aikana, mikäli joudut henkilökohtaisista syistä perumaan tulosi jollekin viikonlopulle. Varausmaksua ei palauteta, mutta sen voi hyödyntää muihin Jukka Rajalan omiin koulutuksiin.

    MUISTATHAN ILMOITTAA, MIKÄLI ET PÄÄSE OSALLISTUMAAN KOULUTUKSEEN SUUNNITELLUSTI.





    Katso myös:

    Tuoteryhmät

    Ajankohtaista