7.4.2020

Kotiharjoittelun must do -lista

Mitkä asiat tulisi jollain muotoa löytyä riittävän monipuolisesta kotiharjoituksesta? Lue Jukka Rajalan vinkit ja katso loistavat opetusvideot!

Lue lisää

21.1.2020

Lämmittelyharjoitus kahvakuulalla

ARTIKKELI SISÄLTÄÄ ALENNUSKOODIN JOLLA SAAT 20% POIS KAHVAKUULIEN HINNASTA! Lämmittelyn tärkeimmät tehtävät on 1.)tuottaa liikettä kudoksiin, joka saa niissä aikaan välittömiä muutoksia, 2.) aktivoida hermostoa jolloin liikkeen tarkkuus paranee ja 3.) siirtää keskittyminen itse harjoitteluun, jolloin siitä saadaan parhaat hyödyt. Lämmittelyssä tulisi käyttää isoja liikeratoja tukevia harjoitteita ja tarpeen mukaan ottaa mukaan myös spesifiä liikettä.

Lue lisää