Tulet saamaan muun muassa kaiken tämän:
66 päivälle suunniteltu valmis ohjelma, jonka jokainen voi toteuttaa itselleen sopivalla rytmillä
Kaksi eri ryhmää, joista voit valita itsellesi sopivamman. VAHVAT PERUSTEET –ryhmässä harjoitellaan pääliikkeitä alkuvaiheen tasoilla ja KOHTI TAITOA –ryhmässä puolestaan jo hieman haastavampia liikeprogressioita hyödyntäen. Saat siis todellisuudessa KAKSI VALMENNUSTA YHDEN HINNALLA!
Jokaiselle päivälle toimintakykyä kehittävää ja kehoa voitelevaa liikettä
Toimivat progessiot joiden avulla jokaisen on mahdollista edetä kohti Nojavaakaa, Etuvaakaa ja Muscle upia
Paljon apuliikkeitä tarkkoine yksityiskohtineen, joiden avulla varmistat sen, että kehosi tulee olemaan valmis ylempiin tasoihin ja haastavampiin liikevariaatioihin
Pääliikkeiden lisäksi saat myös toimivia työkaluja alaraajojen vahvistamiseen pelkällä omalla kehonpainolla
Joka päivä tehtävillä harjoitteilla opit skannaamaan oman kehon olotilan, jonka mukaan pystyt itse päättämään milloin on paras mahdollinen hetki tehdä viikko-ohjelman mukainen harjoitus.
Alkukartoitustestin, jonka avulla pystyt päättelemään oman lähtötasosi ja itsellesi parhaiten soveltuvan ryhmän
Oman suljetun Facebook –ryhmän, jossa saat henkilökohtaisia neuvoja kahdelta Suomen kehonpainoharjoittelun ykkösvalmentajista. Jukka Rajala ja Tuomas Katila tarjoavat sinulle kaiken tarvittavan avun, jotta sinä voisit saavuttaa asettamasi tavoitteesi!
Paljon lisämateriaalia mielenkiintoisten artikkeleiden ja videoiden muodossa
Hyvät edut Movement Centeriin, jossa pääset harjoittelemaan Jukan ja Tuomaksen kanssa livenä
Hyvät edut CompactFitiin, josta saat hankittua laadukkaat harjoitteluvälineet
Kun tilaat tuotteen nyt, voit aloittaa harjoittelusi välittömästi! Toimitamme sinulle ilmoittautumisohjeet PDF-tiedostona tilausvahvistuksen mukana. Lataa tiedosto ja noudata sieltä saamiasi ohjeita.
Kehonpainoharjoittelu mahdollistaa hyvinvoinnin kannalta sen tärkeimmän – kyvyn kontrolloida kehoa liikkeessä ja paikallaan. Parempien liikemallien tiedetään ehkäisevän myös loukkaantumisia joten hyvin suunniteltuna näistä hyötyvät kuntoilijoiden lisäksi ammattiurheilijat. Kun ensin opit liikuttamaan omaa kehoasi riittävän monitahoisesti, on kaikki muu sen jälkeen helpompaa. Lisäksi kehonpainoharjoittelu vaatii minimaalisen vähän apuvälineitä joka laskee kynnystä harjoittelun aloittamiseen.
Kaikki harjoittelu valmennuksessa tapahtuu tärkeimmällä harjoitusvälineellä, eli omalla keholla. Lisäksi tarvitset vain voimistelurenkaat, tai paikan jossa roikkua. Harjoittelu on mahdollista toteuttaa kotona, jolloin kynnys aloittaa on vain enää päätöksen päässä. Älä epäröi, vaan lähde rohkeasti kohti uutta ja tee se tärkein päätös nyt heti.
Kehonpainoharjoittelu.fi –valmennus tarjoaa selkeät ja toimivat työkalut kehonpainolla tehtävien liikkeiden oppimiseen. Voit harjoitella omalla tasollasi ja omaan arkeesi sopivalla rytmillä. Valmennuksen 66 päivää sisältää joka päivä tehtävää kehon hyvinvointia lisäävää matalan kuormituksen liikettä, jota voit tehdä vaikka useamman kerran päivässä.
Toimintakykyinen keho –valmennuksestakin tutun systeemin, johon osallistui yli 400 suomalaista, tulokset puhuvat puolestaan. Jo parin ensimmäisen viikon jälkeen yleinen vireystila parani, erilaiset kivut väheni tai katosi jopa kokonaan ja tapa liikkua muuttui päivittäiseksi rutiiniksi jota ennen kaikkea haluaa tehdä!
Valmennuksen alkaessa suoritat ensimmäiseksi alkukartoituksen, jolla arviot kumpaan ryhmään sinun kannattaa liittyä. VAHVAT PERUSTEET –ryhmässä harjoittelu lähtee hieman alemmalta tasolta ja etenee rauhallisesti kohti haastavampia liikkeitä. Nimensä mukaan ryhmäläiset panostavat vahvan pohjan luomiseen.
KOHTI TAITOA –ryhmän oppilailla tulee olla tietyt perusteet jo hallussa. Molemmat ryhmät tekevät päivittäiset kehoa huoltavat liikkeet aivan samalla tavalla, mutta varsinaiset harjoitukset eroavat toisistaan liikeprogressioiden ja kuormittavuuden suhteen.
Mikäli jossain vaiheessa sinusta tuntuu että haluat siirtyä toiseen ryhmään, se on täysin mahdollista, sillä saat oikeudet molempien ryhmien materiaaleihin!
- Valmennus sopii kaikille lähtötasosta riippumatta. Harjoiteltaviin liikkeisiin tarjotaan progressioita, eli eri etenemismalleja helposta haastavaan
- Valmentajina toimivat Jukka Rajala ja Tuomas Katila
- Valmennus koostuu päivittäin tehtävistä harjoitteista (n. 10 - 20min.) sekä taitojenopetteluosuudesta. Voit lähteä suorittamaan kumpaakin polkua tai valita vain päivittäiset harjoitukset
- Harjoittelu ei vaadi muita välineitä kuin roikuntapaikan ja mielellään voimistelurenkaat
- Harjoittelua voi suorittaa kotona, pihalla tai kuntosalilla
- Päivittäistä harjoittelua voi toteuttaa myös muun harjoittelun ohella
- Päivittäin suoritettavat harjoitukset ovat kevyempiä ja kehittävät toimintakykyä
- Taitojen opettelussa keskitymme opettamaan sinua harjoittelemaan kohti taitoa. Emme voi valitettavasti luvata, että opit taidon kurssin aikana mutta tulet saamaan harjoitukset, progressiot ja työkalut, jolla tavoitteen saavuttaminen mahdollistuu
- Valmennuksen materiaalit ovat käytössäsi yli 6 kuukautta!
- Valmennus alkaa välittömästi tilauksestasi
- Valmennuksella on 14 päivä 100% tyytyväisyystakuu! Mikäli valmennus ei täytä tai ylitä odotuksiasi, maksamme rahat takaisin.
HARJOITTELUVÄLINEET