Pro Säädettävä käsipaino
Tämän laadukkaampaa ja helppokäyttöisempää säädettävää käsipainosarjaa et löydä mistään! Suomessa ainoa malli jossa vastusta aina 36 kiloon saakka.
Hinta 790,00 € 980,00 €
HUOM! Voimassaolevat hinnat ovat parihintoja, eli sisältävät kaksi kappaletta käsipainoja. Säädettävät Käsipainot myydään ainoastaan pareina.
Teräksestä valmistetut painolevyt ovat kestävät ja erittäin laadukkaasti toteutettu säätömekaniikka mahdollistaa painon säätämisen muutamassa sekunnissa, ilman jatkuvaa ruuvaamista. Käännät vain kahvasta ja valitset haluamasi vastuksen! Näin helppokäyttöistä säädettävää käsipainoa et löydä.
Isomman 36kg käsipainon säätömahdollisuudet: 3kg - 5kg - 7kg - 9kg - 12kg - 14kg - 16kg - 18kg - 21kg - 23kg - 25kg - 27kg - 30kg - 32kg - 34kg - 36kg
Pro-mallimme on ostettavissa Suomessa ainoastaan CompactFitin verkkokaupasta.
käsipainon mitat:
kahvan paksuus: 35mm
kahvan pituus 10cm
käsipainon pituus 43,4cm
telakan pituus 48,4cm
Uudessa 36kg Säädettävässä käsipainossa voit valita seuraavat vastukset: 3kg - 5kg - 7kg - 9kg - 12kg - 14kg - 16kg - 18kg - 21kg - 23kg - 25kg - 27kg - 30kg - 32kg - 34kg - 36kg
Mikäli haluat käsipainoille juuri niitä varten suunnitellun telineen, voit hankkia sellaisen samalla kun pistät tilauksen käsipainoista. Teline sopii molempiin kokoihin.
Säätömekanismille tarjoamme 12kk takuun ja teräslevyille 24kk takuun.
Huomioithan, että säädettävässä käsipainossa on enemmän "liikkuvia osia" verrattuna kiinteään käsipainoon. Tämän vuoksi käsipainoa EI saa tiputtaa missään tilanteessa, vaan se tulee asettaa sarjan jälkeen sille suunniteltuun telakkaan, tai laskea maahan samoin päin kuin se asetettaisiin telakkaan.
Painolevyt ovat erittäin kestävät, mutta siitä huolimatta käsipainoa EI ole suunniteltu maahan tiputettavaksi, eikä se sovellu minkäänlaisiin heittoharjoitteisiin(kuten ei sovi muutkaan käsipainot).
Takuu ei korvaa käsipainoja joita on käytetty muutoin kuin niille tarkoitetulla tavalla.
Jos siis haluat olla oman elämäsi Ronnie Coleman, hanki mieluummin perinteiset käsipainot jotka kestävät enemmän huutamista ja tiputtelua. :D
Harjoittelun päämuuttujia ovat:
*säännöllisyys
*frekvenssi
*intensiteetti
*volyymi
*liikevalinnat
*tempo
*palautusajat
Säädettäville käsipainoilla pystyt toteuttamaan tehokkaan koko kehon harjoituksen - yhdellä välineellä!
1-jakoiset harjoitusohjelmat ovat toteutustavasta riippuen kestoltaan 15-30 minuuttia. Mikäli haluat panostaa enemmän voimaharjoitteluun, tulee jokaisen liikkeen välissä olla noin 60 sekunnin tauko. Jos puolestasi haluat tehdä harjoituksen painottaen voimakestävyyttä, liikkeet tehdään kiertoharjoitustyyliin lyhyillä palautuksilla.
A1) Maastaveto 8-10 toistoa
A2) Penkkipunnerrus 8-10 toistoa
- suorita 3 sarjaa, liikkeiden välissä 15-30 sekunnin tauko, sarjojen välissä 90-120 sekunnin tauko
B1) Kulmasoutu 8-10 toistoa / puoli
B2) Etukyykky 8-10 toistoa
- suorita 3 sarjaa, liikkeiden välissä 15-30 sekunnin tauko, sarjojen välissä 90-120 sekunnin tauko
C1) Pystypunnerrus 8-10 toistoa
C2) Hauiskääntö 8-10 toistoa / käsi
C3) Vipunosto 12-15 toistoa
- suorita 3 sarjaa, liikkeiden välissä 15-30 sekunnin tauko, sarjojen välissä 90-120 sekunnin tauko
A1) Maastaveto 8-10 toistoa
A2) Penkkipunnerrus 8-10 toistoa
tauko 30-60 sekuntia
B1) Kulmasoutu 8-10 toistoa / puoli
B2) Etukyykky 8-10 toistoa
tauko 30-60 sekuntia
C1) Pystypunnerrus 8-10 toistoa
C2) Hauiskääntö 8-10 toistoa / käsi
C3) Vipunosto 12-15 toistoa
- suorita 3(-5) kierrosta pitäen liikkeiden välissä lyhyitä taukoja tarpeen mukaan. Tee liikeparit(esim. A1 + A2) minimaalisella palautuksella ja liikeparien väleissä 30-60 sekunnin palautus. Kierrosten välissä kannattaa levätä 2-3 minuuttia, jotta tehot pysyvät riittävällä tasolla läpi harjoituksen.
Mitä lyhyempi palautus, sitä enemmän harjoitus kohdentuu lihaskestävyyteen. Toisin sanoen pidentämällä taukoja, pystyt käyttämään hieman suurempaa vastusta, joka on edellytys mikäli haluat voimakestävyysharjoituksen.