Landmine -harjoittelun perusteet La 8.3. 2025
JR Movement Studio
Särkiniementie 5D (2. kerros)
Lauttasaari, Helsinki
La 8.3. klo 12 - 15
Hinta 49,00 € 69,00 €
Landmine ei ole välineenä uusi keksintö, mutta viime vuosina sillä harjoittelu on ottanut isoja harppauksia kohti hyvin ainutlaatuista tapaa kehittää fyysisiä ominaisuuksia. Nyt sinulla on mahdollisuus päästä oppimaan tärkeimmät perusteet Jukka Rajalan järjestämässä workshopissa!
Landmine -harjoittelussa korostuu kyky hyödyntää rotaatioliikettä voimantuotossa ja muiden motoristen ominaisuuksien kehittämisessä aina notkeudesta koordinaatioon ja ketteryydestä nopeuteen.
Jukka Rajalan suunnittelemassa kokonaisuudessa perehdytään Landmine -harjoitteiden perusteisiin ja opetellaan eri tapoja hyödyntää rotaatioliikettä osana kokonaisvaltaista harjoittelua. Harjoitteilla voidaan rakentaa kokonaisia harjoitteluohjelmia, tai niitä voidaan hyödyntää osana muuta harjoittelua.
3h workshopissa opit tekemään Landmine -harjoittelun perusnostot oikealla tekniikalla. Näitä ovat muun muassa erilaiset kyykyt, punnerrukset, maastanosto, rinnalleveto & työntö ja tempaus.
Lisäksi workshopissa käydään läpi harjoittelua tukevia harjoitteita kahvakuulilla ja omalla kehonpainolla.
Workshopiin osallistuminen EI vaadi aikaisempaa kokemusta. Kunhan olet perusterve, pärjäät hyvin!
Landmine -harjoittelusta on hyötyä yhtä lailla yleisen hyvinvoinnin edistämisessä, kuin myös eri urheilulajien tukiharjoitteluna. Koska valtaosa harjoitteista sisältää kiertoliikettä, se sopii luonteensa vuoksi monille perinteistä voimaharjoittelua paremmin.
Osa harjoitteista on verrattavissa painonnoston kisanostoihin, mutta teknisesti liikkeet ovat paljon helpompia ja koska liikkeet ovat ns. unilateraalisia liikkeitä, niissä on paljon suurempi määrä vapautta löytyy yksilölliset tavat toteuttaa itselleen sopivat liikeradat.